2011-3-31

　　运动减肥，实用简单

　　坐式转体：弯曲双膝坐在地上，手指交叠反握，手掌朝外，手臂水平伸直。上半身及两手臂向左边轻轻扭转，膝盖则朝右边倾倒，维持2―3秒，然后反方向重复做5次。

　　1、坐在沙发边缘，双手肘部撑在沙发上，肩背紧靠沙发背，双腿做蹬自行车状，腿与身体的角度视个人情况而定，做20-30次。

　　2、双臂屈肘呈90度贴于沙发上，双腿伸直，前脚掌撑住沙发，身体保持水平，收腹，臀部微微上翘，保持15-20秒，做3-4次.3 坐在沙发上，双腿并拢，双手在胸前抱住一个靠垫帮助保持平稳，双腿微屈尽量收于胸前，保持10-15秒，做6-8次。

　　3、每天早上和晚上各跳绳[本站原创]饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其

　　他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡

　　一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根,减肥药，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根,美国纯天然花草减肥药。每月速减20斤。每盒只需60元，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干

　　一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗。

　　用这个方法配合魔豆自然瘦一个月减了10几斤，而且没有副作用，我现在还在用希望能减16斤，

　　魔豆自然瘦特点：

　　1、全天然、新配方

　　2、 不乏力、不头晕、安全减肥

　　3、 迅速燃脂，减后不反弹

　　这也是店家给我说的，希望也对你有用

　　最简单直接方法，去淘宝网搜索 魔豆自然瘦 就能找到了，认准正品，顺便能比较比较价格

　　官网是：lc26.减好 （把“减”去掉）就可以打开了）

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　　魔豆自然瘦能减肥，还不会反弹，减肥从此无忧！！~@^_^@~ 这:个`效,果*确:实-不.错''，`希,望''对`你,有''帮`助.！:！-

　　其他回答3： 现在的减肥产品真的有很多呢，不提市面上的，光网络上的就数都数不过来。我们选减肥药，首先要看的是有没有副作用，会不会有大的反弹，当然如果说一点儿副作用都没有，那也是不太可能的啊，网购平台，无可厚非当然数淘宝上的是最好的。

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　　淘宝销量排行榜最靠前的减肥药都是30天销量超过或接近1万件的，每位买家不一定都有详细评价，但这1万名买家中至少有3000位买家会进行详细的评价，通过这些真实评价，我们一定能找到真正纯天然，无副作用的、健康有效的减肥产品，祝朋友们健康减肥！成功减肥！！

　　别找错了，aibbo.减好.减cn（把“减”去掉就打开了） ，其他任何形式的都不是，一定要找对网址，不然花了钱不说，人也受罪，还没有效果，就郁闷了。希望对你有用。祝你减肥成功。

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　　选择减肥产品一定要选大多数买家都好评的产品哦，并且月销量在1000件以上，而且一定要选择绿色健康，没有副作用的减肥产品，我给你介绍个地方： jianfei0@好 ( @ 换成 . )。你可以进去看看，它是一个减肥产品排行榜，整理出了淘宝减肥产品排行，集合了淘宝最有效的瘦身产品，质量和评价口碑最好的、今年最热销蔬果健康瘦身产品。希望对你有用，祝你减肥成功。

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　　其他回答5： 怎样给腿部减肥效果好？ 减肥中心

　　轻松减肥三原则

　　谈到减肥，恐怕大家首先想到的就是节食和运动了。要不就是每天饥肠辘辘,什么减肥药好，饿得头晕眼花；要不就是每天一身臭汗，累得半死。您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗？

　　一、合理安排三餐

　　早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。

　　二、饭后站立半个小时

　　其实女人发胖的最大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。其实您可以吃饱饭后至少站立半小时，这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。

　　三、睡前5小时禁食

　　减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

　　只要能长期遵守这三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。

　　另外还有一个一般人我不告诉她（别都瘦了，我就没有优势了，^_^）的秘密，就是有一款叫“蔬果”的减肥产品，是蔬菜水果提取而成的，我1个疗程从143减到了115，自己还是挺满意的。

　　蔬果 客服óó信息 óó： 客服ó号是974开头，中间是157，结尾是365

　　网 址 qyshuguo@好 (把@换成“.”点就行了)

　　希望我的经历能够帮到你。

　　(*^__^*) 希望大家永远青春美丽，加油哦……